避免失眠的方法-哈爾濱如何避免失眠

　　避免失眠的方法-哈爾濱如何避免失眠?夜深人靜的時(shí)候，較易誘發(fā)人們的無(wú)限思緒，很多人往往因此困擾不已，進(jìn)而影響睡眠，導(dǎo)致失眠，第二天精神不佳的人比比皆是。不僅影響了精神狀態(tài)，還影響到了工作。那么，避免失眠的方法-哈爾濱如何避免失眠?

　　治療失眠的方法

　　1.睡眠臥向

　　所謂臥向，是指睡眠時(shí)頭足的方向位置。唐梁說(shuō)，盡量避免北開(kāi)始而臥。《千金要方·道林養(yǎng)性》提出：“頭勿北臥，及墻北亦勿安床”。《老老恒言·安寢》也指出:“開(kāi)始勿北臥，謂避地氣”，古代養(yǎng)生家在這一點(diǎn)上基本一致。認(rèn)為北方主冬主寒，恐北開(kāi)始而臥陰寒之氣直傷人體元陽(yáng)，損害元神之府。

　　2.睡眠時(shí)間

　　傳統(tǒng)養(yǎng)生認(rèn)為，要睡子午覺(jué)，即子(夜間11時(shí)到凌晨1時(shí))、午(白天11時(shí)到13時(shí))兩個(gè)時(shí)辰人體需要適當(dāng)休息。中醫(yī)認(rèn)為，子午之時(shí)，陰陽(yáng)交接，極盛及衰，體內(nèi)氣血陰陽(yáng)極不平衡，必欲靜臥，以候氣復(fù)。

　　3.睡覺(jué)姿勢(shì)

　　由于人體的心臟多在身體左側(cè)，向右側(cè)臥可以減輕心臟承受的壓力，有利于胃排空，同時(shí)雙手避免放在胸部心臟附近，避免因?yàn)樨瑝?mèng)而驚醒。

　　避免失眠的方法-哈爾濱如何避免失眠?溫馨提醒：避免失眠較關(guān)鍵的一點(diǎn)就是盡量不要熬夜，熬夜對(duì)身體危害性極大，會(huì)慢慢侵蝕身體健康，造成嚴(yán)重隱患，大家在日常生活中一定要注意。