造成失眠的主要原因有哪些

　　現在很多的人，因為結婚要買房，買車，結婚之后還要還房貸車貸，還要撫養孩子，過得非常的辛苦，造成了無形的壓力，于是很多的人都會出現失眠現象，出現這種現象之后，很多的人都會不重視，其實這樣是不對的，應該進行治療。下面請黑龍江京科腦康醫院醫生為大家介紹一下失眠的主要原因都有哪些

　　一、如果大家經常失眠的話，這就有可能和睡眠的環境因素有很密切的關系，會影響睡眠的周圍的環境包括：有強光、噪聲，臥室的溫度過高或過低，蟲子、蚊子的騷擾，床鋪、被褥不舒服。如果自己對睡眠環境缺乏感的話，也可能導致失眠，像對自然災害的恐懼、害怕鬼神等等。

　　二、不健康的生活方式也是造成失眠的主要原因之一，所以大家要養成良好的生活習慣，要對生活起居重視起來。如果生活起居不規律，再加上高強度的腦力勞動，長期坐辦公室的話，就非常容易患上失眠。

　　三、飲食不規律也可能引起失眠，大家在睡覺之前不要吃的過飽，也不要太過饑餓，在睡覺之前也不要喝濃茶、咖啡或其它興奮性飲料，防止出現失眠。

　　四、失眠還和不斷增大的生活壓力有關，如果精神壓力過大，是有可能會出現失眠的。患者大多都是緊張過度或者帶有不好的情緒，從而受到失眠的困擾。所以我們平時應該規律生活，不要總是熬夜打游戲上網，失眠會給人們帶來很大的影響，會嚴重影響到第2天的情緒和精神狀態，平時飲食也應該注意清淡，盡量的不要喝咖啡和濃茶，緩解自己的生活壓力。平時多出去活動活動.