抑郁的治療方法

通過(guò)性格測(cè)試，準(zhǔn)確把握自己的性格、真實(shí)的“本我”，發(fā)現(xiàn)自己的優(yōu)勢(shì)和潛能，從事順應(yīng)自己本性、適合自己性格的職業(yè)。

平常心對(duì)待

要認(rèn)識(shí)到許多人在一生中都會(huì)有抑郁情緒的時(shí)候，就像人們都會(huì)得感冒一樣，有的人一段時(shí)間后就自然康復(fù)，即使你發(fā)展為抑郁癥，也只是像感冒加重了一樣。

心理治療

正常的活動(dòng)

堅(jiān)持正常的活動(dòng)，包括堅(jiān)持工作、維持正常規(guī)律化的生活。一個(gè)簡(jiǎn)單的方法是制定計(jì)劃表，將大事分割成小塊，一次只做一件事。

做感興趣的事，廣交良友

有計(jì)劃地做些能夠獲得快樂(lè)和自信的活動(dòng)，尤其在周末，譬如打掃房間、騎賽車、寫(xiě)信、聽(tīng)音樂(lè)、逛街等，并每天安排一段時(shí)間進(jìn)行體育鍛煉。多交些可以傾訴衷腸的風(fēng)趣幽默的知心朋友，養(yǎng)成和朋友經(jīng)常保持接觸的習(xí)慣，尋找一個(gè)陪伴者傾聽(tīng)、引導(dǎo)、思考和鼓勵(lì)，循序漸進(jìn)地克服原來(lái)的消極情緒和思維模式，減輕抑郁情緒。

自助心理訓(xùn)練

通過(guò)自助心理訓(xùn)練的方式養(yǎng)成積極的思維方式，用積極樂(lè)觀的態(tài)度面對(duì)生活，加強(qiáng)抗挫力，國(guó)內(nèi)常用的網(wǎng)絡(luò)自助心理訓(xùn)練有思克優(yōu)心理訓(xùn)練系統(tǒng)等。進(jìn)行心理訓(xùn)練，首先去覺(jué)察不良的情緒和負(fù)性想法，并建立相應(yīng)的覺(jué)察能力與習(xí)慣；其次養(yǎng)成在覺(jué)察中審視想法的不合理性、以及相關(guān)思維方式的偏向和慣性，并學(xué)會(huì)逐步的調(diào)整它們；最后在日常生活中、尤其是抑郁等負(fù)性情緒易感的情境下，建立起及時(shí)覺(jué)察、調(diào)整的能力和習(xí)慣，逐步遠(yuǎn)離抑郁和其它負(fù)性情緒的困擾。