哈爾濱心理咨詢
抑郁癥以持久的心境低落為主要臨床特征，是心境障礙的主要類型。臨床可見心境低落與其處境不相稱，情緒的消沉可以從悶悶不樂到悲痛欲絕，自卑抑郁，甚至悲觀厭世，嚴(yán)重者可出現(xiàn)幻覺、妄想等精神病性癥狀。
正常人的情緒不好和“抑郁癥”的情緒不好有著本質(zhì)區(qū)別。情緒不好不一定就是“抑郁癥”。正常人在生活中都有情緒的起伏，有時情緒高一些，做事興致勃勃，有時情緒低一些，無精打采。正常人有著良好的情緒調(diào)節(jié)功能，情緒不好持續(xù)的時間短暫，一般不會超過兩周，且其情緒基本不會影響其社會功能。而抑郁癥患者的情緒調(diào)節(jié)失控，情緒不好的狀態(tài)往往持續(xù)兩周以上，且程度較嚴(yán)重，常影響其社會功能。
現(xiàn)代人職場工作壓力較大，會更容易患抑郁癥，有一些方法可以有效地減少患抑郁癥的可能。
第一、活在當(dāng)下，想想如何把眼前的事情做好，而不要過分著眼過去或?qū)怼?/p>
第二、學(xué)會改變自己的認(rèn)知方式，時常說積極地話語來鼓勵自己。
第三、做自己能力范圍內(nèi)的事，不要對自己定過高的要求，以免帶來不必要的壓力及更大的挫敗感，即使遇到挫折，可以看做是學(xué)習(xí)的機會。
第四、表達(dá)失落心情的時候，盡量把內(nèi)心的感受表達(dá)出來，找信任的人傾訴或者哭泣。
第五、一旦發(fā)生問題，應(yīng)積極尋求解決方法，勇敢面對，不要逃避。