哈爾濱去哪治失眠

　　哈爾濱去哪治失眠?失眠不是睡不著那么簡單，失眠會導致出現頭暈、身體疲憊、記憶力下降、做事效率低、心悸、易激惹等癥狀。長期失眠可引起一系列全身性疾病。那么，哈爾濱去哪治失眠?

　　醫師建議，一旦出現入睡困難或已持續多天失眠，患者要積極面對，不過分放大失眠的危害，也不能置之不理。

　　1、要克服心理因素的影響

　　不要給自己太大的壓力，碰到壓力要學會緩解，通過向親友傾訴、進行戶外運動、旅游等方式排解，不要與別人攀比，保持從容平靜的心情，穩定情緒。

　　2、生活作息要有規律

　　睡前避免玩手機、喝咖啡、喝濃茶、劇烈運動、過餓或進食過飽。為了提高睡眠質量，不要在臥室內安裝電視、電腦、投影機等。

　　3、不要熬夜

　　提倡早睡早起，較佳入睡時間為22—23時，青年人每天至少要保證7—8個小時的睡眠時間，剛出生的嬰兒則在22個小時以上，老年人則保持5個小時以上。失眠嚴重時，應積極配合醫生，服用一些藥物或使用中醫療法治療。

　　哈爾濱去哪治失眠?溫馨提醒：失眠患者要早睡早起，多加運動，不要經常待在家里，多出去透透氣，也會對睡眠有幫助的。如有疑問可以咨詢我們的在線專家。