哈爾濱心理咨詢
失眠癥如同一只無形的幽靈，悄然潛入人們的生活，折磨著無數深受其苦的個體。據世界衛生組織數據顯示，全球約有 30% 的人存在不同程度的睡眠問題，而失眠癥更是其中最為常見的一種。它并非僅僅是簡單的入睡困難或睡眠維持障礙，而是一個復雜的、涉及生理與心理多層面的健康困擾。長期失眠會嚴重影響患者的生活質量，導致日間困倦、注意力不集中、記憶力減退，甚至引發焦慮、抑郁等精神障礙，同時還會增加心血管疾病、糖尿病等慢性疾病的患病風險。從生理角度來看，失眠會打破人體正常的生物鐘節律，干擾褪黑素等睡眠相關激素的分泌;在心理層面，過度的壓力、焦慮、創傷性事件等情緒因素，會在患者的腦海中不斷 “回放”，使大腦難以進入放松狀態。而且，失眠還會形成惡性循環，患者越擔心睡不好，就越難以入睡，進一步加重失眠癥狀，讓患者陷入痛苦的深淵無法自拔。
治療失眠癥，首先可以從改善生活方式入手。建立規律的睡眠時間表至關重要，每天盡量在相同的時間上床睡覺和起床，即使是在周末也不要有太大的時間差，以此來強化身體的生物鐘。營造良好的睡眠環境也不容忽視，保持臥室安靜、黑暗且溫度適宜，避免睡前使用電子設備，因為藍光會抑制褪黑素的分泌，影響睡眠。同時，適度的運動也有助于改善睡眠，但應注意運動時間，避免在臨近睡覺前劇烈運動，最好選擇在白天或傍晚進行。
心理治療在失眠癥的治療中同樣占據重要地位。認知行為療法(CBT-I)是目前治療失眠癥最有效的心理治療方法之一。它幫助患者識別和糾正與失眠相關的不良認知和行為習慣，比如不合理的睡眠期望、對失眠后果的過度擔憂等。通過放松訓練，如深呼吸、漸進性肌肉松弛、冥想等，能讓患者在睡前放松身心，減輕緊張和焦慮情緒，從而更易進入睡眠狀態。此外，心理疏導和支持也不可或缺，患者可以向家人、朋友傾訴自己的困擾，或者尋求專業心理咨詢師的幫助，緩解心理壓力。
藥物治療也是治療失眠癥的常見手段，但需謹慎使用。目前常用的治療失眠的藥物包括苯二氮䓬類、非苯二氮䓬類以及褪黑素受體激動劑等。苯二氮䓬類藥物雖能快速誘導睡眠，但長期使用可能產生藥物依賴、耐藥性及宿醉效應等不良反應;非苯二氮䓬類藥物相對副作用較小，對睡眠結構影響小，但同樣不能隨意濫用;褪黑素受體激動劑則適用于入睡困難的患者，尤其是老年人。藥物治療必須在醫生的指導下進行，嚴格遵循醫囑，根據個體情況選擇合適的藥物和劑量，避免自行增減藥量或突然停藥。
綜合治療往往能取得更好的效果。將生活方式的調整、心理治療和藥物治療相結合，針對失眠癥的不同病因和癥狀進行全方位干預。同時，患者自身也要保持積極樂觀的心態，樹立戰勝失眠的信心，持之以恒地進行治療和自我調節。只有這樣，才能真正擺脫失眠的困擾，重新擁有健康、優質的睡眠，讓生活回歸正常的軌道。
【黑龍江京科腦康醫院】多年來一直專注于精神心理疾病的的臨床治療和研究，治療適應癥為失眠癥、抑郁癥、焦慮癥、精神分裂癥、情感障礙、精神康復、心理障礙等。患者及其家屬日常應時刻關注病情變化，遵醫囑定期復查，一旦出現復發癥狀應立即就診治療。
醫院的口碑：患者在選擇醫院治療的時候，醫院的口碑是非常重要的。患者要選擇口碑好的醫院，治療過的患者也是親身經歷，患者是不會撒謊的，而且治療的結果也是可以明顯看出來的。所以患者在選擇醫院時要慎重考慮，口碑好的醫院才是患者要選擇的。
專業醫療設備：醫院設備也是選擇醫院的重要依據，因為有了專業的設備，醫師才能準確、快速地了解患者的病情和病因，進而制定出適合患者的治療方案，讓患者得到有效的治療。因此，患者選擇醫院時要了解這家醫院是否有專業的醫療設備，這是非常重要的。
專業醫生團隊：醫院要有專業的設備，但是光有專業的設備也是不行的，有了專業的設備也要擁有專業的醫生團隊，正規專業的醫院都是有經驗豐富的醫生團隊的，這樣一來才不會出現誤診的情況。患者千萬不能盲目的選擇醫院，盲目選擇醫院可能會耽誤治療黃金時間造成無法挽回的損失的。