哈爾濱心理咨詢
想戒酒?或者身邊有人正在嘗試擺脫酒精的困擾?
那"戒斷反應"這個詞，聽著就讓人有點發怵吧?
身體不聽使喚地發抖，心里那股抓狂的煩躁勁，整晚整晚翻來覆去就是睡不著...
揪心的問題是：這磨人的狀態到底要折騰幾天才算完?
別著急，今天咱們就來盤一盤戒斷反應的"時間賬"，讓你心里有點譜，但更要記得，安全是第一位!
首先要明白，戒斷反應的時長，真沒有一個"一刀切"、人人一樣的答案。它就像一幅復雜拼圖，由好多因素決定：
1."喝多少"和"喝多久"是基礎因素：如果你只是啤酒當水喝了個把月，或者每次小酌幾杯，那身體里的依賴程度可能不深，戒斷反應來得輕，可能幾天就扛過去了。可要是你幾年甚至十幾年來都是"重度依賴"，每天不喝夠量就不行，突然戒掉?這反應必然會猛烈得多，持續的日子也會拉長。
2.身體底子怎么樣? 年紀、本身有沒有肝臟疾病、心臟病或者精神狀態如何，都可能讓身體對戒斷壓力的承受能力完全不同。
3.戒酒的"急"與"緩"：跟戒煙一樣，一下子滴酒不沾，叫做"突然戒斷"，身體反應來得又急又兇。如果在醫生指導下，慢慢減量、逐漸戒(也就是"逐漸戒斷")，就能明顯緩解戒斷癥狀的嚴重程度。
4.心情有沒有"加碼"?如果你戒酒時本來就非常焦慮、或者心情低沉低落，這些情緒很容易和身體的不舒服擰在一起，讓你感覺戒斷的過程格外漫長難熬。
雖說不同人的情況差異大，但還是能摸到一個大概的時間輪廓：
1.早期階段(通常6-12小時后開始)：這時候你可能剛開始感覺不對勁。腦袋有點悶著痛，覺得惡心想吐但吐不出來，心跳莫名其妙跳得特別快(醫生稱為"心悸")，手指頭不自覺地輕微顫抖。煩躁感就像隨時想找茬一樣冒出來，怎么都壓不下去，晚上也開始翻來覆去，難以入眠。這段時間持續多久?大概1到2天。
2."狂風暴雨"高峰期(通常在24-72小時)：熬過前兩天，你不但沒好轉，反而覺得更遭罪了?別慌，這通常意味著戒斷反應達到了最厲害的時刻(一般出現在停止喝酒的第2到第3天)。手抖得更加明顯，整個人冒冷汗，好像體溫調節系統失靈了。之前只是煩躁，現在看誰都來氣，一點小事就可能大發脾氣。更嚴重的是幻覺!明明沒有人跟你說話，卻總好像聽見聲響;或者突然瞥見些根本不存在的小玩意兒。噩夢也變得格外頻繁、特別嚇人。這里要特別注意一種極其危險的情況——震顫性譫妄!通常在戒斷反應進入峰值時出現(戒酒后的第2到第4天)，表現為極度混亂的思維、異常驚恐感、持續抽搐和高熱。這絕不是硬抗能過去的，必須馬上去醫院治療!
3.癥狀的"緩緩退潮"階段(大概5-7天)：如果你扛過了最難受的"暴風眼"，通常到第4、5天開始，最糟糕的那些身體癥狀(劇烈顫抖、嚴重嘔吐之類)會慢慢減輕下來。焦慮的感覺有所緩解，晚上也能零零星星睡上一小會兒了。但別急著覺得"徹底好了"——疲倦無力、情緒低落這些小尾巴還會拖在后面，持續一星期左右。大多數人經歷了這一周，大部分急性反應才算告一段落。
4."陰魂不散"的后期不適(幾周到幾個月)：戒斷反應最厲害的階段過去后，一部分人，特別是之前喝酒非常兇、酒齡非常長的朋友，還會遇到一種稱為"急性戒斷后綜合癥"(簡稱PAWS)的情況。雖然名字聽起來不急迫，但它磨人得很!感覺總也提不起精神、睡不踏實(失眠或容易驚醒)、情緒起起伏伏(很容易為小事煩心發火)，注意力總也集中不了，那種"想喝一杯"的強烈念頭更是時不時襲擊你。這些感覺為什么會拖這么久?因為它們與大腦神經修復、心理習慣調整需要時間息息相關。這種不適感雖然輕微，但可能持續長達半年。
劃個重點：如果你出現震顫性譫妄、癲癇發作(抽筋)、劇烈嘔吐根本停不下來、心跳快得像要沖出喉嚨、或者意識不清無法交流，別猶豫，立刻去急診!強行忍耐非常危險，很可能危及生命。哪怕癥狀沒有急癥那么恐怖，只要是首次戒酒、已經喝了很久很多量、以前經歷過嚴重戒斷反應的人，最好還是去找專業的醫療機構或心理醫生聊聊，做個性化的評估。醫療手段可以幫助你安全度過急性期，并指導你如何應對后期的身心調節，大大提升戒掉酒的成功率。
總之：戒斷反應這場"考驗"，每個人經歷的時間長短不一。輕的短短幾日就結束，重的急性反應折磨可能持續一周，而那若隱若現的低落疲憊感甚至可能持續數月。不必恐懼戒斷本身，它是身體卸除酒精負荷的自然應答。最明智的選擇是了解自身狀況，在合適的時候借助專業力量。邁向清醒生活的每一步縱然不易，卻是生命中最值得堅定邁出的那一步。
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